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MES 10 COMMANDEMENTS MINCEUR

MES 10 C0MMANDEMENTS MINCEUR

 

Je suis certaine que vous en connaissez la plupart, mais un petit rappel ne fait jamais de mal !

 

COMMANDEMENT NUMERO 1 :

2 litres d’eau minimum par jour, je boirai (eau, eau détox, infusion).

 

COMMANDEMENT NUMERO 2 :

 Des légumes verts et riches en soufre en quantité, je mangerai : brocoli, haricots verts, choux, poivrons, courgettes, aubergines, cresson, oignons, carottes, patates douces.

 

 

COMMANDEMENT NUMERO 3 :

Tout ce qui est blanc,  je fuirai. Donc les sucres raffinés, je diminuerai : pain blanc, riz blanc, pâtes blanches.

 

COMMANDEMENT NUMERO 4 :

Les légumineuses à la place, je consommerai et les céréales complètes, je privilégierai : haricots, lentilles, quinoa, millet, seigle, avoine.

 

COMMANDEMENT NUMERO 5 :

Tous les jours, au moins 2 fruits frais, je mangerai : pommes, fruits rouges, poires, agrumes.

 

COMMANDEMENT NUMERO 6 :

Les boissons sucrées,  j’oublierai : canettes, sodas, jus de fruits concentrés.

 

COMMANDEMENT NUMERO 7 :

Bonbons, viennoiseries, gâteaux, pâtisseries au placard, je mettrai.

 

COMMANDEMENT NUMERO 8 :

Aux fritures, graisses hydrogénées (type margarine), graisses animales, je dirai non.

 

COMMANDEMENT NUMERO 9 :

La consommation de charcuterie, de colorants, d’additifs alimentaires, je réduirai.

 

 COMMANDEMENT NUMERO 10 :

1 verre d’alcool maximum par semaine, je m’autoriserai.

 

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