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SMOOTHIE DETOX AUX 5 FRUITS ET LEGUMES

SMOOTHIE DETOX AUX 5 FRUITS ET LEGUMES 

 

Un smoothie riche en antioxydants, garanti 100 % "jolie peau", aux 4 légumes détox (épinards, concombre, betterave, carottes) et ... 1/2 mangue pour le plaisir !

 

Un smoothie au délicieux goût de fruits alors qu'il est au 3/4 composé de légumes. Je l'appelle aussi : le Smoothie aux légumes cachés.

 

SES BENEFICES :

 

- EPINARDS :

Composés détox : vitamine C, soufre, minéraux, cholorophylle.

Fortement pourvu en vitamine B9, il est excellent pour le coeur et les yeux. De plus, sa concentration en vitamine A, vitamine C, caroténoides et lutéine vous aide à avoir une peau saine et éclatante.

 

- CONCOMBRE :

Composés détox : eau, potassium. Très très peu calorique !

C'est l'aliment diurétique par excellence, anti-rétention d'eau, soit des mots magiques pour nous les femmes...

 

- CAROTTES :

Composés détox : potassium, fibres douces, provitamine A.

La carotte purifie et détoxe tout en reminéralisant. De plus, son effet bonne mine est reconnu ! (Son effet cuisses roses aussi...).

 

- BETTERAVE :

Composés détox : béthalaïne, méthionine.

Le meilleur allié de votre foie pour le détoxifier.  Elle possède une quantité ahurissante d'antioxydants, il n'y a qu'à observer sa couleur pour s'en convaincre...

 

- MANGUE :

Riche en antioxydants, c'est aussi une excellente source de fibres et de vitamine C.

 

- GINGEMBRE :

Il fait partie des 14 végétaux frais les plus antioxydants !

 

Bref, autant dire que, compte tenu de sa forte teneur en antioxydants,  ce smoothie va faire le bonheur de votre peau (sans parler de vos papilles gustatives).

 

LA RECETTE : pour 1 litre de smoothie environ :

 

- 1 poignée de feuilles d'épinards,

- 2 ou 3 carottes en fonction de leur taille,

- 1 betterave,

- 1/2 concombre,

- 1/2 mangue,

- environ 2 cm ou plus de gingembre,

- le jus d'un citron,

- optionnel : une cuillère à café de graines de chia ou de lin.

 

- Pelez les carottes et la betterave  et coupez-les en morceaux (si vous les rapez, c'est encore mieux, car elles se mixeront mieux dans le blender).

 

- Insérez tous les ingrédients dans le blender.

 

- Ajoutez de l'eau.

 

- Mixer jusqu'à obtenir un mélange homogène.

 

Savourez et... Rayonnez !

 

 

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